牛奶片能補鈣嗎_奶片的營養價值及功效副作用

一、牛奶片能補鈣嗎

牛奶片可以補鈣，正規的牛奶片是由牛奶制作成奶粉，然后壓縮成牛奶片，他主要的成分沒有破壞，其中含有的蛋白質、鈣、鐵、鋅等成分比較多，這種情況吃牛奶片可以補充體內所需要的營養。

不過牛奶片、牛奶等補鈣效果都不是很好，僅適合作為日常補充，平時還要多注意吃豆制品或蝦皮等食物，注意營養均衡。

二、奶片的營養價值及功效

1、補鈣：

奶片的原材料為牛奶，其中含有豐富鈣質，骨骼發育必不可少的原料。可以有效為身體補鈣，防止鈣質大量流失，能促進兒童和青少年的身體發育，可以預防老年人的骨質疏松和關節疾病。

2、增強免疫力：

奶片中含有大量蛋白質，是維持人體免疫機能最重要的營養元素，可構成白血球和抗體。奶片中的蛋白質能維持人體鉀鈉平衡，消除水腫，并能提高人體免疫力，增強抗病能力。

3、調節脂肪代謝：

奶片中富含碳水化合物，這是構成機體的重要物質，可以儲存和提供熱量，維持大腦功能，并且調節脂肪代謝。

三、奶片有副作用嗎

奶片是由牛奶脫水壓制而來，正常適量食用沒有副作用和危害，

1、人體對奶片的吸收率并沒有鮮牛奶高，奶片在消化過程中必須在體內的水中融化，如果食用過量，人體的水分就會被吸收過多，從而導致脫水現象，對健康極其不利；

2、每100克的奶片有472大卡，高熱量的食品通常含脂肪多，可能會發生上火、口腔潰瘍、咽喉腫痛等；

3、奶片吃多了還會對人體增加腸胃負擔。對于奶片的食用量而言，一天最好不要超過15片。

4、有些奶片為了豐富口味可能添加糖類等風味添加劑，吃多了對牙齒的發育不好，可以導致蛀牙的情況。

5、奶片的熱量比較高，如果吃的比較多，并且不進行運動鍛煉，可能導致多余的熱量在體內轉化成為脂肪，有可能會誘發肥胖，不利于心腦血管的健康。